Guess what????

13hb julai berat aku 85kg pada hari ke8 fasa1
19hb julai berat aku still 85kg hari ke4 fasa2

fuhhhh pastu tension kot.................................

setelah mendapat nasihat dari mentor akhirnya cool sikit......

sume tu sbb perubahan fasa..........

tq pada yg bagi support :))

Hari ke3 fasa-2 thats means dah 13 hari la ikut program en.ben nie................

Pagi nie aku bangun lewat sikit sbb smlm penat sgt kot....hihi sorry en . ben :)

sblm wt ape2 aku minum air kosong lu pastu aku sediakan sarapan dulu

nie sarapan aku kalo korang nk tgk ler, lebih kurang mcm scamble egg with toast bread >>>>> wah2 cam omputih lak minah sorang nie en...... opss terlupe lak dengan susu...hehehe

time lunch lak ayah aku bawak g makan kt luar ade kenduri lak.......sorry x sempat nk amik gambo dye lak

balik dari tue rehat la kejap lam bilik sambil membace buku kpp . a.ah bace la sgt last2 buku tu yg bace aku....hakhakhak

ptg tu kuar jejalan kt kulim lak,mak ajak g tempah baju al maklom la nk raye dh kan jgn jeles auwwww.....anak kesygn cm nie ar,,,,hahaha anak pak hassan tol la popuan nie

on the way nk balik umah tu dorg beli la kuih kt makcik tepi jalan tu sempat la pekena 3 ketul dengan air kelapa fuhhh best oooooo......

wah-wah jejalan sakan lak hari nie....

menu untuk makan mlm lak ape ye...hmmm jap 2

pantang sebut mak dh masak.... ikan goreng ngan sayur masak lemak aku amik ikan dengan sayur je x amik kuah sayur tu sbb ade letak santan.....kalori sume tue......

nie la saje makan mlm aku......ok pew

sorry ye pagi n ptg x sempat nk wt senaman tp aku wt mlm jgn isau la.......
slalu aku wt sit up

senaman lain yang aku suke wt senaman dumbell dengan skipping

tidak dilupakan air kosong untuk selang setiap jam harus diminum!!!

Hari nie hari ke2 fasa2...ari nie pagi2 ag kena g dengar ceramah kpp.. terpksa dengar sekali ag sbb lesel L ritu dh expired hakhakhak....pagi tu sblm pegi pekena roti 2 keping dengan telur dan susu hmmm ok la wt lapik perut en.... tea break amik roti ngan air teh ok kot???

Balik dari tu pekena spagethi carbonara ok la ptg tu x wt senaman ape pon coz penat sgt dgr ceramah tdi,penat ape pon x taw la popuan sowang nie keje dye duduk je pon....

malam pulak amik spagethi yang wt ptg tdi tu pastu masuk bilik on9 kejap.....
senaman x lupa wt dlm 20 minit,sit up,senaman dumbell dan skipping....

taw x korang ape jdi pastu...........................................hakhakhak


toink........toink.......toink........


amek kau!!!!


sakit bahagian betis dan kt buku lali pape pon the best ar.........
janji puas en berpeluh yg best tu......

fasa ke 2 dalam diet nie bermula hari ini.....cabaran dan dugaan datang lagi ye kengkawan....hari nie sy puasa ganti maklomlah ag brape ary je nk pose en.....alhamdulilah harinie sy berjaya memasuki fasa ke2 iatu hari ke11 mengikut program nie....

pad 3hb julai saya telah mula menyertai satu program diet,iatu diet kamikaze dibawah pimpinan en.ben.berat permulaan ialah 86.5kg dan tinggi 161cm